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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
手淫是一種自慰行為，通常是指對(duì)自己的生殖器進(jìn)行刺激以達(dá)到性快感的目的。手淫在一定程度上是一種正常的性行為，但過度的手淫可能會(huì)導(dǎo)致一些心理問題，比如焦慮、自卑、自我厭惡、自我懷疑、社交障礙等。針對(duì)這些心理問題，可以采取以下措施來解決：
1.尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)：一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的心理治療師可以幫助患者理解手淫行為對(duì)自己心理造成的影響，并幫助他們建立健康的性觀念和性行為。
2.自我調(diào)節(jié)：比如，學(xué)會(huì)放松自己的身心，通過健身、瑜伽、呼吸練習(xí)等方式來緩解緊張和焦慮。另外，培養(yǎng)健康的生活方式，包括良好的睡眠習(xí)慣、均衡飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也可以有助于提升身心健康。
3.與家人和朋友的溝通來尋求支持和幫助：一個(gè)理解并支持患者的家人和朋友可以幫助患者建立自信，戰(zhàn)勝心理問題，并且可以監(jiān)督和鼓勵(lì)患者建立健康的性行為。
4.建立健康的性觀念和行為：了解手淫并不是一件壞事，但是過度進(jìn)行可能產(chǎn)生心理問題，給自己足夠的時(shí)間來調(diào)整和改變，不能期望一蹴而就。
總之，手淫導(dǎo)致的心理問題是可以得到解決的。通過專業(yè)的心理輔導(dǎo)、自我調(diào)節(jié)、家人朋友的支持以及患者的自我努力，可以幫助患者恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。
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