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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
手淫是指通過自慰來獲得性快感的行為。對于很多人來說，手淫是一種正常且健康的性行為。然而，長期的手淫可能會引發(fā)一些問題，例如對性活動的依賴、對性交的厭惡、社交障礙等。如果覺得自己對手淫有過度依賴，并決定戒掉，以下是一些建議。
首先，明確戒除手淫的動機，有助于更好地制定目標并堅持下去。
其次，尋找其他的健康性活動。手淫不是唯一的性快感途徑。嘗試與伴侶進行性交，這是一種更加豐富和互動性更強的性經(jīng)驗。同時，也可以嘗試其他的性刺激方法，如親吻、擁抱和愛撫等，以尋找不同的體驗。
第三，建立自己的戒除計劃和目標。制定一個具體可行的計劃，逐漸降低手淫的頻率和時間。將手淫作為獎勵，而不是作為一種習慣。逐步減少手淫的次數(shù)，讓自己適應新的性行為模式。
第四，尋求支持和幫助。戒除手淫并不是一件容易的事情，可能會遇到一些困難和挑戰(zhàn)。和朋友、伴侶或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和建議，可以幫助更好地應對挑戰(zhàn)。
最后，耐心和堅持是戒除手淫的關(guān)鍵。改變自己的性行為習慣需要時間和努力。不要過于苛刻地對待自己，接受自己在這個過程中的失敗和挫折。相信自己能夠戒除手淫并過上更健康的性生活。
總結(jié)起來，戒除手淫需要明確動機、尋找其他的健康性活動、制定計劃和目標、尋求支持和堅持努力。通過以上方法，可以逐漸擺脫對手淫的依賴，過上更健康和豐富的性生活。
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