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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
手淫是一種常見的性行為方式，通常指的是自慰。雖然手淫在一定程度上是一種自然的生理需求，但長期過度手淫可能會對身體和心理健康造成負面影響。因此，如果一個人手淫十幾年都沒有停止，那么就需要采取一些措施來戒掉。
首先，要意識到手淫對身體和心理健康的負面影響。過度手淫可能導致勃起功能障礙、性欲減退、性冷淡等問題，對身體造成不良影響。同時，長期過度手淫還可能導致心理依賴和焦慮等問題，對心理健康造成不利影響。因此，意識到手淫的危害是戒掉的第一步。
其次，要尋求專業(yè)幫助?？梢韵蜥t(yī)生或心理咨詢師咨詢，尋求專業(yè)的建議和治療方案。他們可以幫助分析手淫的原因，并制定相應的治療計劃和心理輔導方案，幫助戒掉這一習慣。
另外，要在日常生活中培養(yǎng)健康的生活習慣。保持良好的作息規(guī)律，加強體育鍛煉，多參加社交活動，都有助于分散注意力，減少手淫的欲望。此外，要注意飲食健康，保持良好的心態(tài)，避免過度壓力和緊張，也有助于戒掉手淫。
最后，需要堅定的意志力和恒心。戒掉手淫并不是一蹴而就的事情，需要堅持不懈的努力。在這個過程中，可能會遇到各種困難和誘惑，但只有堅持下去，才能最終擺脫手淫的困擾。
戒掉手淫需要綜合治療，包括意識到危害、尋求專業(yè)幫助、培養(yǎng)健康的生活習慣以及堅定的意志力和恒心。只有綜合這些因素，才能最終成功戒掉手淫。
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