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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
脂肪肝是指肝臟細胞內(nèi)脂肪含量增多所致的肝臟疾病。中度脂肪肝是指肝臟脂肪含量較多，占據(jù)肝臟的20%-50%。中度脂肪肝的患者雖然不會立即出現(xiàn)嚴重的健康問題，但若不及時引起注意，會導(dǎo)致肝臟功能受損，甚至誘發(fā)肝硬化等嚴重疾病。因此，如果體檢出現(xiàn)中度脂肪肝的情況，需要采取一些措施來改善。
首先，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?？刂浦竞吞欠謹z入，減少熱量過量，尤其是油炸、高糖和高熱量食物的攝入，增加富含膳食纖維的蔬菜、水果等新鮮食物的攝入，適量增加粗糧等碳水化合物的攝入，有利于減少肝臟脂肪的堆積。
其次，要注意控制體重。肥胖是導(dǎo)致脂肪肝的一個重要原因，控制體重可以減輕肝臟的負擔(dān)，降低脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險。
再次，適當(dāng)進行運動。運動可以消耗體內(nèi)的脂肪并有利于改善肝臟的脂肪代謝，推薦進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周保持至少150分鐘的中等強度有氧運動量。
最后，需要戒煙戒酒。吸煙和飲酒對肝臟的損害很大，會加重脂肪肝的情況，所以要杜絕煙酒，對肝臟健康有利。
總之，中度脂肪肝雖然不是立即危及生命的疾病，但是也需要引起重視。在飲食和生活習(xí)慣上進行調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以有效避免脂肪肝繼續(xù)發(fā)展，減輕肝臟的負擔(dān)，提高身體健康水平。同時，定期體檢，遵醫(yī)囑服用藥物，按時接受治療也是非常重要的。
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