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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差是指人體機(jī)能及各種生理指標(biāo)偏離正常狀態(tài)，容易感到疲倦乏力，抵抗力低下，容易生病。體質(zhì)差的人需要通過適當(dāng)?shù)氖澄飦硌a(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體的抵抗力，以下是一些可以幫助改善體質(zhì)差的大補(bǔ)食物：
1.魚類：魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和豐富的微量元素，有助于提高免疫力和調(diào)節(jié)人體代謝。
2.雞蛋：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)，尤其是維生素B2、維生素D和維生素E，有助于改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
3.紅棗：紅棗含有豐富的鐵元素，有助于改善體質(zhì)差者的貧血現(xiàn)象。紅棗還含有多種維生素和氨基酸，對調(diào)節(jié)身體機(jī)能也有一定的幫助。
4.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E，可以幫助改善體質(zhì)差者的心血管健康，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.大豆制品：大豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其是大豆異黃酮等成分，有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，改善體質(zhì)。
總的來說，改善體質(zhì)差需要全面的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，多攝入新鮮蔬菜、水果、瘦肉以及合理搭配豆類、奶制品等食物，避免攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，適量運(yùn)動也是非常重要的。
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