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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)寒是指人體內(nèi)寒氣較重，常表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷、容易感冒等癥狀。針對(duì)體質(zhì)寒的人群，飲食調(diào)理非常重要。以下是體質(zhì)寒的人群應(yīng)該多吃的食物：
1.體質(zhì)寒的人群應(yīng)該多吃溫?zé)嵝允澄?，比如姜、蔥、大蒜、桂皮、胡椒等，這些食材可以幫助身體驅(qū)寒保暖。
2.寒性食物不宜多吃，比如生冷食物、生冷飲品、冰鎮(zhèn)食物等都不適合體質(zhì)寒的人群食用，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重寒氣，導(dǎo)致體表溫度降低。
3.可以適量食用一些高蛋白的食物，比如雞肉、鴨肉、魚類、蛋類等，這些食物可以增加體內(nèi)的熱量，并且提高免疫力，有助于抵御寒冷。
4.可以多食用一些富含維生素C的食物，比如柑橘類水果、青椒、西紅柿等，這些食物可以幫助提高身體對(duì)抗寒冷的能力。
5.體質(zhì)寒的人也可以適當(dāng)食用一些溫?zé)嵝缘闹兴幨巢模热缂t棗、枸杞、山藥、人參等，這些食材可以幫助調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
綜上所述，體質(zhì)寒的人群在飲食上應(yīng)該盡量選擇溫?zé)嵝允澄?，避免寒性食物，適量攝入高蛋白和維生素C食物，并且可以適當(dāng)食用溫?zé)嵝缘闹兴幨巢?。?dāng)然，飲食調(diào)理只是改善體質(zhì)寒的一個(gè)方面，平時(shí)還需注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣才能更好地調(diào)理體內(nèi)的寒氣，保持身體健康。
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