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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素D族包括維生素D2和維生素D3兩種形式，它們被稱為陽光維生素，因為大部分的維生素D是通過皮膚的暴露在紫外線下合成的。維生素D對于人體健康具有廣泛的作用和功能。
首先，維生素D對于骨骼健康至關(guān)重要。它能夠促進腸道對于鈣和磷的吸收，這兩種礦物質(zhì)對于骨骼的生長和保持健康至關(guān)重要。因此，維生素D可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折，尤其是在老年人群中，維生素D的補充可以降低因骨質(zhì)疏松癥而引起的骨折的風(fēng)險。
此外，維生素D也對于肌肉健康具有重要作用。它能夠調(diào)節(jié)肌肉收縮和放松，維持肌肉的功能。缺乏維生素D可能會導(dǎo)致肌肉疲乏、肌肉無力和肌肉收縮的異常。
維生素D還對免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用。它可以調(diào)節(jié)和增強免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗感染和疾病。研究表明，維生素D缺乏與免疫系統(tǒng)功能下降有關(guān)，容易導(dǎo)致感染和自身免疫疾病的發(fā)生。
另外，維生素D也對心血管健康有益。它可以幫助調(diào)節(jié)血壓，減少動脈硬化的風(fēng)險，從而降低心臟病和中風(fēng)的發(fā)生率。
最后，最新的研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D對于大腦功能和精神健康有益。它可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放，對于預(yù)防抑郁癥、焦慮癥和認知功能下降有一定的作用。
總的來說，維生素D對于人體健康有著諸多作用和功能，尤其對于骨骼、肌肉、免疫系統(tǒng)和心血管健康有重要的影響。因此，保持適當(dāng)?shù)木S生素D水平對于維護整體健康至關(guān)重要。通過適當(dāng)?shù)谋┞对陉柟庀隆z入富含維生素D的食物或補充維生素D的方式，可以確保身體獲得足夠的維生素D，從而發(fā)揮它的益處。
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維生素d1的作用及功能
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維生素D的作用及功能
維生素D是一種非常有效果的脂溶性維生素，可以促進人體鈣和磷的吸收，有利于新骨的生成和鈣化，可預(yù)防和治療兒童佝僂病以及成人軟骨病，除此之外，維生素D還有促進皮膚細胞生長、分化及調(diào)節(jié)免疫功能的作用。 詳細»
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維生素d1的作用及功能
維生素d1是一種脂溶性的維生素，可以有效的防止佝僂病的發(fā)生?？梢杂行У拇龠M鈣鹽的更新和新骨的生成，同時也能夠有效促進磷的吸收?？梢源龠M皮膚細胞的生長，同時也可以有效的調(diào)節(jié)身體的免疫功能。平時要經(jīng)常接受... 詳細»
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維生素D3的作用及功能
維生素D3的作用及功能，一般包括促進鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)肌肉功能、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、有助于牙齒健康等。1、促進鈣吸收：維生素D3在腸道中促進鈣和磷的吸收，有助于維持骨骼健康，增加腸道對鈣和磷的吸收率... 詳細»
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維生素D的功能
維生素D是日常生活中常見的維生素，它對于維持機體的正?；顒泳哂兄匾饬x，是一種特殊的脂溶性維生素。它是一種激素的前體，能夠保證機體的生長發(fā)育、維護骨骼肌肉系統(tǒng)的正常功能。 詳細»
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維生素a的作用及功能
維生素a，又稱維他命a、抗干眼病維生素，是人體必須攝入的營養(yǎng)之一。若缺乏維生素a會引起暗適應(yīng)能力下降，嚴重的話可能會出現(xiàn)夜盲癥，甚至失明的現(xiàn)象。富含維生素a的食物主要見于橙子、芒果、柿子、山芋，還有動... 詳細»
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