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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
維生素E是一種脂溶性維生素，它對(duì)于人體的健康至關(guān)重要。它具有抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，有利于促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于保持皮膚的健康和美麗。因此，維生素E在日常生活中的補(bǔ)充非常重要。
維生素E可以通過(guò)多種方式獲得，可以通過(guò)食物攝取，也可以通過(guò)維生素E的補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行。維生素E常見的攝取途徑包括：堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜、肝臟等食物，這些食物都富含維生素E。此外，也可以通過(guò)口服維生素E的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行。而維生素E的攝取方式包括：嚼片、軟膠囊、液體等。
維生素E一般由口服軟膠囊形式攝取，而不是直接嚼食。這是因?yàn)榫S生素E是一種脂溶性維生素，如果直接嚼食，維生素E可能會(huì)被腹腔中的酶破壞，影響其吸收。而維生素E軟膠囊通常是膠囊內(nèi)包裹著維生素E的油劑，可以保護(hù)維生素E不受胃酸、胰酶等消化液的影響，有利于維生素E的有效吸收。
因此，維生素E一般建議通過(guò)軟膠囊的形式攝取。一般情況下，成人每天建議攝入15mg的維生素E，而特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、老年人等需要的攝入量可能會(huì)有所不同。在服用維生素E補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)按照醫(yī)生的建議進(jìn)行，不要盲目服用，以免產(chǎn)生過(guò)量攝取維生素E的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，維生素E的攝取形式一般不建議直接嚼食，而是通過(guò)軟膠囊的形式攝取，這樣有利于維生素E的有效吸收。在攝取維生素E時(shí)，建議遵醫(yī)囑進(jìn)行，不要過(guò)量服用。同時(shí)，也可以通過(guò)多種富含維生素E的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，以保持身體的健康和穩(wěn)定。
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維生素B、維生素C和維生素E都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，在人體內(nèi)具有不同的功能。一般來(lái)說(shuō)，這三種維生素可以一起服用。維生素B、維生素C和維生素E可以一起服用，而且相輔相成的作用會(huì)更好。首先，維生素B和維生素... 詳細(xì)»
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維生素b、維生素c和維生素e，是可以一起吃的。這是三種不同類型的維生素，進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充，能夠使人體的缺乏癥狀得到緩解。補(bǔ)充維生素c，既能夠增強(qiáng)免疫力，又能夠促進(jìn)皮膚變好；而補(bǔ)充維生素b，能夠?qū)τ趽p傷的... 詳細(xì)»
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什么是維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，能幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。維生素E多存在于植物油、堅(jiān)果、種子和綠葉蔬菜中，主要在小腸中被吸收，然后通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位。它在肝臟中進(jìn)行代謝，并儲(chǔ)... 詳細(xì)»
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經(jīng)期是可以吃維生素E的。月經(jīng)期間多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，能夠起到增強(qiáng)自身免疫力的作用，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求。維生素E不僅可以起到抗氧化的作用，而且也能夠起到促進(jìn)性激素分泌的作用，因此在月經(jīng)期間... 詳細(xì)»
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維生素E經(jīng)期可以吃嗎
維生素E是一種脂溶性維生素，對(duì)人體健康非常重要。它具有抗氧化、抗衰老、保護(hù)細(xì)胞膜等功能，對(duì)女性的身體健康也有很大的幫助。那么，經(jīng)期可以服用維生素E嗎？首先，維生素E對(duì)于經(jīng)期沒有特別的禁忌，一般來(lái)說(shuō)可以... 詳細(xì)»
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