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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
抽筋是指在睡眠中，突然發(fā)生的肌肉痙攣或突然收縮。這種情況可能會(huì)導(dǎo)致疼痛，使人醒來(lái)感到不適。在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)抽筋，以下是一些科學(xué)的解釋?zhuān)?/p>
1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的站立或者運(yùn)動(dòng)后，肌肉容易疲勞，而在睡覺(jué)的時(shí)候肌肉反而放松，這時(shí)候就容易發(fā)生抽筋。
2.電解質(zhì)失衡：電解質(zhì)包括鉀、鈉、鈣、鎂等，它們對(duì)肌肉的正常收縮和放松起著重要作用。如果身體缺乏某種電解質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，這在睡眠中特別容易發(fā)生。
3.神經(jīng)興奮性增加：有些人在睡覺(jué)中神經(jīng)興奮性增加，會(huì)造成肌肉過(guò)度興奮，從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
4.長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)：比如睡覺(jué)時(shí)腿部過(guò)于緊繃或者屈曲，容易引起血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌肉抽筋。
5.其他因素：如缺乏維生素D、B、C及鈣、攝取過(guò)多咖啡因或酒精等也會(huì)增加抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，睡覺(jué)時(shí)抽筋是一個(gè)很常見(jiàn)的現(xiàn)象，但一般不會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響。通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，可以有效地預(yù)防睡覺(jué)時(shí)抽筋的發(fā)生。如果抽筋情況經(jīng)常發(fā)生或者非常嚴(yán)重，最好咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
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