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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
洗澡時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致暈倒頭暈的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.缺氧：在洗澡時(shí)，熱水會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，血液流向皮膚，導(dǎo)致大腦供血減少。如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空氣中的氧氣會(huì)逐漸被消耗，而新鮮空氣又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，從而引起頭暈、乏力、甚至?xí)灥埂?/p>
2.低血糖：洗澡時(shí)身體會(huì)消耗能量，如果在洗澡前沒(méi)有進(jìn)食或處于饑餓狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。低血糖會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，引起頭暈、心慌等癥狀。
3.血壓變化：熱水會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。對(duì)于一些血壓本來(lái)就偏低的人來(lái)說(shuō)，這種血壓變化可能會(huì)更加明顯，從而引起頭暈。
4.環(huán)境因素：洗澡間通常比較封閉，空氣流通不暢，濕度較高。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，容易使人感到不適，出現(xiàn)頭暈等癥狀。
5.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和耐受性不同，有些人可能更容易在洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈等癥狀。
為了避免洗澡時(shí)暈倒頭暈，可以采取以下措施：
1.控制洗澡時(shí)間：盡量避免洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般建議控制在15-20分鐘左右。
2.保持通風(fēng)：洗澡時(shí)要保持通風(fēng)良好，可以打開排風(fēng)扇或通風(fēng)窗，讓新鮮空氣進(jìn)入。
3.避免空腹洗澡：在洗澡前適當(dāng)進(jìn)食，避免空腹或饑餓狀態(tài)下洗澡。
4.注意水溫：水溫不宜過(guò)高，一般控制在38-40℃左右為宜。
5.緩慢起身：洗完澡后不要迅速起身，應(yīng)該慢慢站起來(lái)，以免引起體位性低血壓。
如果經(jīng)常出現(xiàn)洗澡時(shí)暈倒頭暈的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。
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