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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
手淫，又稱自慰，是一種私密的性行為，通過刺激生殖器官來獲得性滿足。這是一種自然的生理反應，許多人在一生中都會經(jīng)歷。當有手淫的沖動時，以下是一些建議可以幫處理這種情況：
1.了解性健康：了解性生理和性心理是處理性沖動的第一步。通過學習，可以更好地理解自己的身體和性需求。
2.分散注意力：當有手淫沖動時，可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上。例如，進行體育鍛煉、閱讀、聽音樂或與朋友交流等。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于控制性沖動。良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以改善身體和心理健康。
4.尋求支持：與親密的朋友、家人或?qū)I(yè)人士分享自身的困擾，他們可以提供支持和理解。
5.控制沖動：如果手淫沖動過于強烈，可以嘗試進行深呼吸或放松練習，以幫助控制沖動。
6.尋求專業(yè)幫助：如果手淫沖動對日常生活造成了嚴重的困擾，可以尋求專業(yè)心理咨詢師或性治療師的幫助。
需要注意的是，每個人的性需求和反應都是不同的，沒有一種方法適用于所有人。最重要的是尊重自己的感受和邊界，并采取適合自己的方式來處理性沖動。同時，也要遵守道德和法律規(guī)范，確保自己和他人的安全和尊重。
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