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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙齦萎縮是一種常見的口腔問題，它會(huì)導(dǎo)致牙齒根部暴露，增加牙齒敏感和感染的風(fēng)險(xiǎn)。為了減緩牙齦萎縮的進(jìn)展并促進(jìn)口腔健康，飲食起著重要的作用。以下是一些建議：
1.富含維生素C的食物：維生素C有助于支持牙齦健康，促進(jìn)膠原蛋白的形成，從而維持牙齦組織的彈性和緊密性。柑橘類水果、草莓、紅椒、奇異果等都是富含維生素C的食物，可以多吃一些。
2.富含維生素D的食物：維生素D對(duì)于免疫系統(tǒng)和骨骼健康都非常重要，同時(shí)也與牙齦健康密切相關(guān)。魚肝油、蛋黃、奶制品等都是富含維生素D的食物。
3.富含鋅的食物：鋅對(duì)于口腔組織的修復(fù)和愈合至關(guān)重要，可以幫助減輕牙齦炎癥。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等都是富含鋅的食物。
4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基的損傷，從而預(yù)防和減緩牙齦疾病的進(jìn)展。藍(lán)莓、菠菜、大蒜、綠茶等都是富含抗氧化劑的食物。
5.高纖維食物：富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、蔬菜和水果，可以幫助清潔口腔，減少牙菌斑的形成。
6.避免高糖和酸性食物：高糖和酸性食物容易導(dǎo)致口腔酸度增加，從而損害牙齒和牙齦健康。糖果、碳酸飲料、果汁等都是需要限制攝入的食物。
總之，通過合理的飲食，可以為牙齦健康提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而減緩牙齦萎縮的進(jìn)展。同時(shí)，定期刷牙、使用牙線和漱口水也是維護(hù)口腔健康的重要措施。如果有牙齦萎縮或其他口腔問題，建議咨詢牙醫(yī)的意見，以獲得更專業(yè)的建議和治療方案。
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