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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
噩夢是指在睡眠中出現(xiàn)的引起不愉快情緒的夢境。它可能包含恐怖、焦慮、絕望等負面情緒，導致睡眠質量下降和人們在睡夢中難以獲得休息。
噩夢的發(fā)生原因有很多，其中包括心理因素和生理因素。在心理因素方面，壓力、焦慮、抑郁、創(chuàng)傷經(jīng)歷等都可能成為噩夢的誘因。生理因素可能包括藥物或酒精濫用、特定的藥物副作用、某些心理疾病等。
噩夢在睡眠中的作用是復雜的，有些學者認為噩夢是一種自我療愈的方式，能夠幫助人們處理壓力和創(chuàng)傷的心理影響。但是，噩夢過多或持續(xù)時間過長時，就可能成為了一種睡眠障礙，影響睡眠質量和生活質量。
對于出現(xiàn)噩夢的人們，一些行為和心理干預方法可能有助于減輕噩夢的頻率和強度。比如，保持規(guī)律的作息時間，避免食用刺激性食物和飲料，進行放松訓練和冥想等。在必要的情況下，也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助進行心理治療或藥物治療。
總的來說，噩夢是人們睡眠中常見的一種現(xiàn)象，其發(fā)生原因和影響都是多方面的。對于出現(xiàn)噩夢的人們，應該注意保持健康的生活習慣和心理狀態(tài)，及時尋求幫助，以減輕噩夢給生活帶來的負面影響。
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