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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 泌尿外科
手淫是一種常見的性行為，但如果過于頻繁，可能會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生一定的影響，其中包括射精速度加快。以下是一些建議來幫助應(yīng)對(duì)這個(gè)問題：
1.認(rèn)識(shí)問題：了解頻繁手淫可能對(duì)性健康產(chǎn)生的影響是重要的第一步。意識(shí)到這一問題是解決它的關(guān)鍵。
2.控制頻率：逐漸減少手淫的頻率是一個(gè)有效的方法。給自己設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，并逐步努力實(shí)現(xiàn)。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式對(duì)性功能有益。包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和減少壓力。
4.鍛煉骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的強(qiáng)度與射精控制有關(guān)。通過進(jìn)行骨盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)這些肌肉，提高射精控制能力。
5.分散注意力：在性行為中，嘗試分散注意力，減少對(duì)射精的過度關(guān)注。可以通過思考其他事情或使用深呼吸等技巧來幫助延遲射精。
6.尋求專業(yè)幫助：如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師是一個(gè)明智的選擇。他們可以提供個(gè)性化的建議和治療方案。
7.心理因素：焦慮、緊張和其他心理因素可能導(dǎo)致射精速度快。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)這些情緒，通過放松技巧和心理治療來改善。
8.與伴侶溝通：與伴侶坦誠地交流關(guān)于性問題的困擾是重要的。共同探索適應(yīng)性行為和性技巧可以改善性生活質(zhì)量。
9.耐心和堅(jiān)持：恢復(fù)正常的射精速度可能需要時(shí)間和努力。保持耐心，并堅(jiān)持采取積極的措施。
需要注意的是，每個(gè)人的情況是獨(dú)特的，解決問題的方法可能因人而異。此外，如果問題持續(xù)存在或伴有其他性健康問題，如勃起功能障礙或性欲減退，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估和治療。性健康是整體健康的一部分，關(guān)注和維護(hù)性健康對(duì)于個(gè)人的幸福和生活質(zhì)量至關(guān)重要。
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手淫上癮不手淫特別難受
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不經(jīng)常手淫但手淫秒射
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