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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種復(fù)雜的心理疾病，不僅僅是由情緒低落和沮喪所表現(xiàn)的，還包括對日常生活的興趣減退、睡眠障礙、食欲減退或增加、精力下降等一系列癥狀。很多人會想知道，抑郁癥不吃藥能自愈嗎？
首先，抑郁癥需要得到專業(yè)的診斷和治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，藥物是一種有效的治療方式之一?？挂钟羲幙梢詭椭∪司徑獍Y狀，提高心情，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。對于一些嚴(yán)重的抑郁癥病例，藥物治療是必不可少的。
然而，藥物治療并不是唯一的選擇。對于輕度和中度的抑郁癥病例，心理治療、運(yùn)動療法、藝術(shù)療法等都可以作為有效的輔助治療措施。此外，病人在日常生活中也可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解癥狀。
飲食上，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素B和葉酸的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等，有助于改善抑郁癥癥狀。運(yùn)動可以幫助釋放壓力，提高興奮劑水平，改善心情。此外，還可以嘗試慢性病治療等放松身心的活動，例如瑜伽、冥想等。
最重要的是，尋求專業(yè)的幫助。心理醫(yī)生可以提供專業(yè)的心理治療，協(xié)助病人進(jìn)行認(rèn)知行為療法等治療。同時(shí)，心理醫(yī)生也可以幫助病人建立更好的應(yīng)對機(jī)制，以便在面對生活中的壓力和困難時(shí)，能夠更好地應(yīng)對。
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