-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，它可以影響一個(gè)人的情緒、思維和行為。如果正在經(jīng)歷抑郁癥，可能會(huì)感到無(wú)助、無(wú)望、焦慮、憤怒或其他負(fù)面情緒。這些情緒可能會(huì)導(dǎo)致采取一些不健康的行為，如自我傷害或自殺。
以下是一些可能有助于應(yīng)對(duì)抑郁癥和自我傷害的建議：
1.尋求專業(yè)幫助：如果正在經(jīng)歷抑郁癥和自我傷害，最好的方法是尋求專業(yè)的幫助和支持?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生、心理治療師或其他專業(yè)人士，他們可以幫助理解的情緒和行為，并提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
2.與他人交流：與他人交流可以幫助減輕壓力和孤獨(dú)感，并獲得支持和理解?？梢耘c家人、朋友、同事或其他信任的人交流，分享感受和經(jīng)歷。
3.培養(yǎng)健康的生活方式：健康的生活方式可以幫助改善情緒和身體健康。可以嘗試保持良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)和減少咖啡因和酒精的攝入。
4.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧可以幫助更好地應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒?？梢試L試深呼吸、冥想、放松技巧、積極思考和自我肯定等技巧。
5.尋求緊急幫助：如果正在經(jīng)歷嚴(yán)重的自我傷害或自殺念頭，應(yīng)該立即尋求緊急幫助?？梢該艽虍?dāng)?shù)氐木o急求助電話或前往當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院急診室。
總之，如果正在經(jīng)歷抑郁癥和自我傷害，應(yīng)該立即尋求專業(yè)的幫助和支持。同時(shí)，也可以嘗試與他人交流、培養(yǎng)健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧和尋求緊急幫助等方法來(lái)應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認(rèn)知睡眠中心
擅長(zhǎng)：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認(rèn)知睡眠中心
擅長(zhǎng)：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長(zhǎng)：對(duì)睡眠障礙、焦慮...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)失眠，精神分...
-
-
蘭州大學(xué)第一醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：各種精神疾病的診...
-
-
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：心身疾病、心腦血...
-
-
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 睡眠呼吸障礙診療?？?
擅長(zhǎng)：耳鼻咽喉顯微及內(nèi)...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)抑郁癥、焦...
-
-
北京安貞醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
河北省中醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中藥為主，中...
-
-
南京市中醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后女性出現(xiàn)的抑郁情緒，常常伴隨著焦慮、失眠、食欲改變等癥狀。該病癥通常在產(chǎn)后幾周內(nèi)出現(xiàn)，但也有可能在產(chǎn)后一年內(nèi)發(fā)作。產(chǎn)后抑郁癥與產(chǎn)后憂郁癥是兩種不同的情緒問(wèn)題，產(chǎn)后憂郁癥是一種更輕度的... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問(wèn)題... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長(zhǎng)期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問(wèn)題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥感覺(jué)自己得了抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，通常表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、失去興趣和愉悅感、睡眠問(wèn)題、食欲改變、疲勞和缺乏自信等癥狀。如果感覺(jué)自己可能患有抑郁癥，那么了解一些科學(xué)知識(shí)或許會(huì)有所幫助。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)