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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
精子活力指的是精子的活力和活躍度，是影響生育能力的一個重要因素。在生育過程中，精子的活力越高，受精的成功率越高。因此，提高精子活力對于想要懷孕的夫婦來說非常重要。
要提高精子活力，首先要保持健康的生活習慣。保持充足的睡眠，少吸煙少喝酒，多參加體育鍛煉，避免過度勞累，這些都是提高精子活力的重要途徑，因為這些健康的生活習慣有利于維持男性體內(nèi)的激素平衡，促進精子的正常生成和活力。
其次，飲食也是影響精子活力的重要因素。均衡的飲食可以提供身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。建議多吃新鮮蔬菜和水果，適當攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚類、蛋類、豆類、堅果等。
此外，適當補充一些有益于精子活力的營養(yǎng)品也是提高精子活力的方法之一。例如，維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素都對精子的活力有積極的影響。
除了以上的生活和飲食習慣，還可以通過一些簡單的生活習慣來提高精子活力，例如避免過熱，避免長時間泡熱水浴，避免長時間戴緊身褲，避免長時間久坐等。此外，要注意減少接觸有害物質(zhì)，盡量避免接觸輻射、化學物質(zhì)等對精子活力有負面影響的因素。
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