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修建成 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 心血管內(nèi)科
被高血壓和高血脂同時(shí)盯上，生活里連吃水果都得琢磨琢磨??。別擔(dān)心，今天就來給大家分享幾種對(duì)高血壓、高血脂超友好的水果，讓大家吃得健康又安心??！
??蘋果??
蘋果富含果膠，這可是一種水溶性膳食纖維，能吸附腸道內(nèi)的膽固醇，阻止其吸收，從而降低血液中的膽固醇含量。而且蘋果中還含有豐富的鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，有利于穩(wěn)定血壓。每天吃一個(gè)蘋果，心血管健康就多一份保障??！
??山楂??
山楂雖然酸酸的，但作用可不小??。它含有黃酮類化合物、山楂酸等成分，這些物質(zhì)具有擴(kuò)張血管、降低血壓、降低血脂的作用。黃酮類化合物能抗氧化，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少血管損傷；山楂酸則可以促進(jìn)脂肪分解，降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平。無論是直接吃新鮮山楂，還是喝山楂泡水、山楂汁，都對(duì)高血壓、高血脂患者有益。
??香蕉??
香蕉可是鉀元素的 “富礦”??，前面提到鉀對(duì)血壓調(diào)節(jié)很重要。每 100 克香蕉中鉀含量約為 256 毫克，充足的鉀攝入能有效對(duì)抗鈉的升壓作用，讓血管保持彈性，血壓更穩(wěn)定。同時(shí)，香蕉中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少體內(nèi)毒素堆積，間接對(duì)心血管健康有益。每天吃 2 - 3 根香蕉，就能輕松補(bǔ)充鉀元素啦。
??獼猴桃??
獼猴桃富含維生素 C、維生素 E、維生素 K 以及多種礦物質(zhì)??。其中，維生素 C 具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，降低血液中的氧化應(yīng)激水平，減少血管炎癥，有助于保護(hù)血管健康。維生素 E 則能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。而且獼猴桃中的果膠也能降低膽固醇吸收。
???♀? 健康生活，從選擇對(duì)的水果開始！高血壓高血脂的朋友們，快來試試這些美味又健康的水果吧！讓你的身體感受到滿滿的愛與關(guān)懷！??
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