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修建成 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 心血管內(nèi)科
被高血壓纏上后，飲食就像一場 “精細把控” 的戰(zhàn)役，每一口食物都可能影響血壓的穩(wěn)定。??今天咱們來聊聊一個備受高血壓患者關(guān)注的問題——白蘿卜能不能吃？
答案揭曉：可以放心吃，白蘿卜藏著不少營養(yǎng)小秘密呢！??
??白蘿卜的營養(yǎng)價值??
白蘿卜??富含維生素 C、維生素 K、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。??維生素 C 具有強大的抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少血管內(nèi)皮細胞的損傷，對維護血管健康很有幫助。??維生素 K 則有助于鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益，同時也在一定程度上參與了心血管系統(tǒng)的生理調(diào)節(jié)。??膳食纖維能促進腸道蠕動，??預(yù)防便秘，還能降低膽固醇的吸收，有助于控制血脂，間接對血壓穩(wěn)定起到積極作用。
白蘿卜對高血壓患者的好處???
??輔助降壓：白蘿卜中的鉀元素含量較高，鉀可以促進鈉的排出，當體內(nèi)鈉鉀平衡得到調(diào)節(jié)，血管壁的壓力就會減輕，從而輔助降低血壓??。而且，白蘿卜中的膳食纖維和其他營養(yǎng)成分，能改善血管的彈性和通透性，讓血液流動更加順暢，進一步助力血壓穩(wěn)定。
??促進消化：高血壓患者往往需要長期服用藥物，一些藥物可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激，影響消化功能。白蘿卜中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，增強消化功能，幫助患者更好地吸收營養(yǎng)，減輕胃腸道負擔，讓身體更舒適。
?? 高血壓并不可怕，只要我們合理飲食、適量運動、定期監(jiān)測，就能讓血壓穩(wěn)穩(wěn)降！??
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