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劉麗娟 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
??很多高血壓的伙伴都在糾結(jié)：我到底能不能吃胡蘿卜??呀？答案是：當然可以！而且，胡蘿卜簡直是高血壓患者的飲食小助手??
??胡蘿卜富含胡蘿卜素，它能在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，對眼睛那是相當好，能預(yù)防夜盲癥，經(jīng)?？措娔X手機的寶子多吃準沒錯?? 還有豐富的膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，還能幫助降低血脂，這對高血壓患者來說太重要啦！因為血脂一高，血管壓力就大，血壓也容易跟著升高。??
胡蘿卜里的鉀元素含量也不低，鉀可以促進鈉的排出??。咱們都知道，高血壓和鈉攝入過多脫不了干系，多吃含鉀食物，可以把多余的鈉排出去，血壓就能更穩(wěn)定啦。??
?? 高血壓飲食小貼士：
胡蘿卜要適量吃，別吃太多哦，畢竟里面還是有點糖分的。??
烹飪時少油少鹽，保持原汁原味更健康！??
可以搭配其他蔬菜、肉類一起吃，營養(yǎng)更全面！????
??除了需要注意保持良好的飲食習慣，還需要注意保持良好的作息習慣，要早睡早起，保證充足的睡眠。還可以在身體條件允許的情況下適當散步、練太極拳等，有利于輔助控制血壓。???♂???
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