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張建華 副主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
今天咱們來聊聊一個大家可能都關(guān)心的問題——高血壓能不能吃柿子？??
首先，告訴大家一個好消息！高血壓患者通常是可以適量食用柿子的！??
??柿子富含多種維生素和礦物質(zhì)，維生素 C 的含量尤其豐富，每 100 克柿子中維生素 C 含量可達(dá) 30 毫克左右 ，它能夠增強(qiáng)血管的彈性，減少血管破裂的風(fēng)險，對高血壓患者的血管健康有益。
??而且，柿子中還含有一定量的鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，進(jìn)而輔助穩(wěn)定血壓??。
??另外，柿子中含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。高血壓患者如果用力排便，會導(dǎo)致血壓短時間內(nèi)急劇上升，存在一定風(fēng)險，而膳食纖維就能很好地避免這種情況發(fā)生。
??不過，吃柿子也有一些需要注意的地方? 柿子中含有較多的鞣酸和果膠，空腹食用時，這些物質(zhì)容易與胃酸結(jié)合形成胃柿石，影響消化，所以高血壓患者千萬不要空腹吃柿子。而且，柿子的含糖量相對較高，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，間接影響血壓穩(wěn)定，每天吃 1 - 2 個中等大小的柿子即可。?
??最后提醒大家，高血壓患者需要做好日常護(hù)理工作，平時避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，比如跳高、跳遠(yuǎn)、打球等，以免影響疾病恢復(fù)。同時，不要過于緊張、焦慮，積極面對病情，積極接受治療。????
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