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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理健康問題，患者常常會(huì)感到沮喪、失去興趣和樂趣，影響到日常生活和工作。針對(duì)抑郁癥患者，在飲食上需要特別注意以下幾點(diǎn)：
首先，飲食均衡。抑郁癥患者需要保證每天攝入足夠的各類營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多食用新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、豆類、堅(jiān)果和魚類等，盡量減少加工食品和高糖高脂食物的攝入。
其次，避免過多咖啡因和酒精。飲食中過多的咖啡因和酒精會(huì)影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，加重抑郁癥的癥狀。因此，抑郁癥患者應(yīng)該盡量減少咖啡、茶和酒精的攝入。
另外，規(guī)律作息。抑郁癥患者往往會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。因此，保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于改善睡眠有重要作用。營養(yǎng)師建議抑郁癥患者每天固定的時(shí)間入睡和起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
此外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有助于保持好的體態(tài)和體能，還可以緩解壓力和焦慮情緒，有助于緩解抑郁癥癥狀。抑郁癥患者可以選擇步行、慢跑、游泳等適度的有氧運(yùn)動(dòng)。
最后，尋求專業(yè)幫助。飲食只是抑郁癥治療的一個(gè)方面，患者需要結(jié)合專業(yè)治療來解決心理問題。找到專業(yè)心理醫(yī)生尋求心理治療和藥物治療也是非常重要的。
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抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細(xì)»
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抑郁癥感覺自己得了抑郁癥
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