-
-
劉雯敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 皮膚門診科
脫發(fā)是一種常見的問題，飲食和生活習(xí)慣也可能會(huì)對(duì)頭發(fā)的健康產(chǎn)生影響。以下介紹一些防脫發(fā)的飲食和注意事項(xiàng)。
一、飲食
1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的健康非常重要。可以選擇雞肉、魚、豆類、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.維生素B：維生素B對(duì)于頭發(fā)的健康也非常重要，它可以幫助身體吸收蛋白質(zhì)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)?？梢赃x擇全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、蛋類等富含維生素B的食物。
3.維生素C：維生素C可以幫助身體吸收鐵，而鐵是頭發(fā)健康所必需的?？梢赃x擇柑橘類水果、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜等富含維生素C的食物。
4.維生素E：維生素E可以幫助保護(hù)頭發(fā)免受自由基的傷害，從而保持頭發(fā)的健康。可以選擇杏仁、花生、葵花籽等富含維生素E的食物。
5.礦物質(zhì)：除了鐵之外，鋅、銅等礦物質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的健康也非常重要。可以選擇海鮮、瘦肉、豆類、堅(jiān)果等富含礦物質(zhì)的食物。
二、注意事項(xiàng)
1.避免過度燙染：過度燙染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂和脫落。因此，應(yīng)該盡量避免過度燙染頭發(fā)。
2.避免過度拉扯頭發(fā)：過度拉扯頭發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂和脫落。因此，應(yīng)該盡量避免過度拉扯頭發(fā)，例如不要扎得過緊的馬尾辮或發(fā)髻。
3.保持頭發(fā)清潔：保持頭發(fā)清潔可以幫助去除頭皮上的污垢和油脂，從而保持頭發(fā)的健康。但是，也不要過于頻繁地洗頭，以免導(dǎo)致頭發(fā)干燥。
4.避免使用刺激性洗發(fā)水：使用刺激性洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂和脫落。因此，應(yīng)該選擇溫和的洗發(fā)水。
5.保持良好的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于頭發(fā)的健康也非常重要。例如，保持充足的睡眠、減少壓力、戒煙等。
總之，防脫發(fā)需要從飲食和生活習(xí)慣兩方面入手。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以及避免過度燙染、拉扯頭發(fā)、保持頭發(fā)清潔、使用溫和的洗發(fā)水和保持良好的生活習(xí)慣，可以幫助保持頭發(fā)的健康。如果脫發(fā)問題比較嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的皮膚科醫(yī)生。
-
-
油性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)的區(qū)別
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
脂溢性脫發(fā)一天脫發(fā)量
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
如何防止脫發(fā)
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
怎樣防止脫發(fā)
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
脫發(fā)怎么食療
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 皮膚門診
擅長(zhǎng)：成人及兒童皮膚病
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療瘢痕（疤...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)濕疹皮炎蕁麻...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)嬰幼兒、兒童...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 皮膚科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中藥，西藥...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 皮膚科門診
擅長(zhǎng)：皮膚病與性病，燒...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 皮膚科
擅長(zhǎng)：成人及兒童皮膚病
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 口腔科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于診治牙髓病...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：具有扎實(shí)的理論基...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健，...
-
-
劉靜 淮北市人民醫(yī)... 皮膚性病科
脂溢性脫發(fā)
-
-
朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
脂溢性脫發(fā)
-
-
朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
頻繁地脫發(fā)
-
-
朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
如何防止脫發(fā)
-
-
脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重
脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重，可能與雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)、頭癬等原因有關(guān)，需根據(jù)具體情況進(jìn)行分析。1.雄激素性脫發(fā)：也稱脂溢性脫發(fā)，是一種具有遺傳傾向的雄激素依賴性的脫發(fā)疾病，主要與雄激素及二氫睪酮有關(guān)... 詳細(xì)»
-
-
脫發(fā)脫發(fā)方法
治療脫發(fā)的方法主要有以下幾種:首先要查明脫發(fā)的原因，如果有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要及時(shí)的將基礎(chǔ)疾病進(jìn)行治療，同時(shí)在飲食上，要清淡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。其次，如果大面積斑禿或全禿的患者，建議可以... 詳細(xì)»
-
-
腎虛型脫發(fā)脫發(fā)
腎虛引起的脫發(fā)，首先可以吃一些補(bǔ)腎的藥物來進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也可以吃一些相關(guān)的食物來輔助調(diào)理，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、牛羊肉、海參、紫菜、山藥等。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間，不要吃辛辣刺激生冷... 詳細(xì)»
-
-
脫發(fā)嚴(yán)重脫發(fā)怎么辦頭頂脫發(fā)
脫發(fā)是一種常見的問題，可能會(huì)影響個(gè)人的形象和自信心。以下是一些可能有助于緩解脫發(fā)的建議：1.保持健康的生活方式：均衡飲食、充足睡眠、減少壓力和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持身體健康，包括頭發(fā)健康。2.正確護(hù)理頭發(fā)... 詳細(xì)»
-
-
脫發(fā)，經(jīng)常脫脂溢性脫發(fā)
常脫脂溢性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，主要是由于頭皮過度油脂分泌導(dǎo)致頭皮炎癥，進(jìn)而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。經(jīng)常脫脂溢性脫發(fā)的主要原因包括遺傳因素、激素失衡、頭皮油脂分泌過多、壓力過大、不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)