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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它可以影響人的情緒、思維和行為。許多人可能會感到困惑和恐慌，因為他們對自己的情緒和行為有所懷疑，但他們并不確定自己是否患有抑郁癥。下面是一些常見的抑郁癥癥狀及建議。
一、常見的抑郁癥癥狀
1.感覺沮喪和悲傷。抑郁癥的一個主要特征就是情緒低落，持續(xù)時間很長。
2.失去興趣。抑郁癥患者可能會對日常活動失去興趣，即使是曾經(jīng)喜歡的事情也會變得無聊。
3.睡眠問題。抑郁癥患者可能會出現(xiàn)入睡困難、睡眠不深、早醒等問題。
4.食欲變化。抑郁癥患者可能會出現(xiàn)食欲的增加或減少。
5.自我否定。抑郁癥患者可能會對自己感到無用、無價值。
二、建議
1.找人聊聊。與朋友、家人或心理醫(yī)生交流情緒，他們可以幫助更好地了解自己的情況。
2.尋求專業(yè)幫助。如果對自己的情緒和行為有疑問，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。
3.鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑鈮毫徒箲]，同時釋放大腦中的快樂激素。
4.培養(yǎng)愛好。找到喜歡的事情，讓自己的生活更加有趣和富有意義。
最后，抑郁癥雖然是一種常見的心理健康問題，但它并不意味著是一個失敗的人。與其他疾病一樣，抑郁癥也可以通過專業(yè)治療和自我管理來有效地緩解和控制。記住，及時發(fā)現(xiàn)問題并尋求幫助是解決抑郁癥問題的第一步。
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