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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它可能導致人們感到情緒低落、失去興趣、自責、疲勞、睡眠問題等。如果最近感覺自己快崩潰了，可能是抑郁癥的癥狀加重了。以下是一些常見的原因及緩解措施。
一、常見的原因
1.壓力：生活中的壓力事件，如工作壓力、人際關(guān)系問題、家庭問題等，可能會加重抑郁癥的癥狀。
2.缺乏支持：如果感到孤獨、無人理解或缺乏支持，可能會導致情緒低落和崩潰的感覺。
3.藥物副作用：某些抗抑郁藥物可能會導致副作用，如焦慮、不安、失眠等，這些副作用可能會加重抑郁癥的癥狀。
4.其他健康問題：某些健康問題，如慢性疼痛、睡眠問題、激素失調(diào)等，可能會加重抑郁癥的癥狀。
5.復發(fā)：抑郁癥是一種慢性疾病，可能會復發(fā)。如果之前曾經(jīng)患有抑郁癥，可能會再次出現(xiàn)癥狀。
二、緩解措施
1.尋求專業(yè)幫助：盡快咨詢心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生或其他專業(yè)心理健康專家。他們可以評估患者的癥狀，提供適當?shù)闹委熃ㄗh，如藥物治療、心理治療或兩者結(jié)合。
2.與他人分享：與親朋好友分享感受，尋求他們的支持和理解。他們可以提供情感上的支持，幫助度過困難時期。
3.關(guān)注自我保?。罕３纸】档纳罘绞?，如良好的飲食、充足的睡眠、適度的運動和避免過度飲酒和吸煙。這些措施可以幫助改善情緒和減輕壓力。
4.學習應對技巧：學習一些應對壓力和情緒低落的技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練等。這些技巧可以幫助在情緒低落時保持冷靜和放松。
5.避免自我傷害：如果感到絕望或有自我傷害的想法，請立即尋求幫助?？梢該艽虍?shù)氐木o急救助電話或心理健康熱線，與專業(yè)人員交流。
抑郁癥是一種可以治療的疾病，通過適當?shù)闹委熀椭С?，可以逐漸恢復健康。
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