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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上偶爾做噩夢(mèng)是很正常的，但如果經(jīng)常做噩夢(mèng)并且被嚇醒，可能會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢？
首先，讓了解一下噩夢(mèng)是如何產(chǎn)生的。噩夢(mèng)通常發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段，這是睡眠周期中的一部分，通常在入睡后90分鐘開始。在快速眼動(dòng)睡眠階段中，大腦變得非?；钴S，幾乎像是在清醒狀態(tài)下一樣。這個(gè)階段通常伴隨著夢(mèng)境，包括美夢(mèng)和噩夢(mèng)。
有幾種因素可能導(dǎo)致噩夢(mèng)的產(chǎn)生。首先是壓力和焦慮。當(dāng)在白天經(jīng)歷了壓力和焦慮的情緒，這些情緒可能會(huì)在睡眠中得到釋放，導(dǎo)致噩夢(mèng)的產(chǎn)生。其次是創(chuàng)傷和心理刺激。如果在過去經(jīng)歷了令人恐懼或不愉快的事件，這些經(jīng)歷可能會(huì)在夢(mèng)境中重現(xiàn)，造成噩夢(mèng)。另外，一些藥物、酒精和激素的影響也可能導(dǎo)致噩夢(mèng)的產(chǎn)生。
那么，該如何減少噩夢(mèng)的發(fā)生呢？首先是保持良好的睡眠習(xí)慣，包括固定的睡眠時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境。其次是通過放松和減壓的方式來緩解壓力和焦慮?？梢試L試進(jìn)行瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧。此外，避免在睡前飲酒、吃辛辣食物或進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)也有助于減少噩夢(mèng)的發(fā)生。
如果長(zhǎng)期做噩夢(mèng)并且影響到了日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)并咨詢專業(yè)意見。心理咨詢師或睡眠專家可以幫助了解噩夢(mèng)的原因并提供相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法。
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發(fā)熱做噩夢(mèng)
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最近老是做噩夢(mèng)昨晚做了噩夢(mèng)
最近老是做噩夢(mèng)昨晚做了噩夢(mèng)，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會(huì)在睡眠中表現(xiàn)為噩夢(mèng)。工作壓力、人際關(guān)系問題、財(cái)務(wù)擔(dān)憂等都... 詳細(xì)»
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為什么做噩夢(mèng)之前知道要做噩夢(mèng)
做夢(mèng)是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對(duì)外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢(mèng)是指在夢(mèng)境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時(shí)候人們?cè)谧鲐瑝?mèng)之前會(huì)有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
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每天都做噩夢(mèng)
造成頻繁噩夢(mèng)的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢(mèng)，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
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噩夢(mèng)的病因
噩夢(mèng)是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強(qiáng)烈情緒所困擾，導(dǎo)致驚醒或睡眠中斷的夢(mèng)境體驗(yàn)。噩夢(mèng)通常會(huì)讓人感到非常不安和恐懼，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ鳌Ｘ瑝?mèng)的病因可能有以下幾種：一、生活壓... 詳細(xì)»
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噩夢(mèng)的癥狀
噩夢(mèng)，是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠時(shí)產(chǎn)生的令人不愉快、焦慮、恐懼甚至是絕望的夢(mèng)境體驗(yàn)。噩夢(mèng)通常會(huì)讓人感到非常真實(shí)，以至于在醒來后仍然能夠清晰地記得夢(mèng)中的情節(jié)和感受。噩夢(mèng)的癥狀主要包括以下幾個(gè)方面：1... 詳細(xì)»
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