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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
練臂力棒練得胳膊疼，這是一種常見的運動不適癥狀。如果在使用臂力棒時出現(xiàn)了胳膊疼的情況，可以嘗試以下方法來緩解疼痛：
1.休息：停止使用臂力棒，讓肌肉得到充分的休息。
2.冷敷或熱敷：用冰袋或熱水袋敷在疼痛的部位，每次敷15-20分鐘，可以幫助緩解疼痛和炎癥。
3.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，可以幫助放松肌肉，緩解疼痛。
4.拉伸：進行適當?shù)睦爝\動，可以幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛的發(fā)生。
5.就醫(yī)如果疼痛持續(xù)不減或者加重，建議及時就醫(yī)，以排除其他可能的疾病。
。在使用臂力棒時，一定要注意正確的姿勢和方法，避免過度使用力量，同時也要進行充分的熱身和拉伸運動，以減少受傷的風險。
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