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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腰痛是很多人都會遇到的常見問題，尤其是在現(xiàn)代社會，很多人長時間久坐或者久站，都容易導(dǎo)致腰部疼痛的情況發(fā)生。
首先，腰痛的原因有很多種，包括肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等。但是有一種常見的腰痛叫做晨僵，即早上起床的時候腰部僵硬、酸痛，走動一下就會好轉(zhuǎn)。這種情況一般是由于睡眠姿勢不當(dāng)造成的。睡覺時，如果身體姿勢不正確，會導(dǎo)致腰部受力不均勻，造成肌肉僵硬，從而導(dǎo)致早上起床腰部疼痛的情況。
其次，走動會有助于改善腰部疼痛的原因有以下幾點(diǎn)：首先，走動可以活動身體的肌肉和關(guān)節(jié)，增加血液循環(huán)，有助于緩解肌肉的僵硬和疼痛感。其次，走動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的代謝廢物，減輕炎癥和疼痛的感覺。最后，走動可以使腰部的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于減輕腰部的疼痛感。
那么，如何預(yù)防早上起床腰痛的情況呢？首先，睡眠時要注意選擇合適的床墊和枕頭，保持正確的睡姿。其次，可以適當(dāng)進(jìn)行腰部的拉伸運(yùn)動，有助于緩解肌肉的疲勞和僵硬。另外，日常生活中要保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動。
總之，腰痛是一種很常見的現(xiàn)代生活問題，但只要注意科學(xué)的睡姿和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是可以減輕和預(yù)防腰痛的發(fā)生的。
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