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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
雙向抑郁癥是一種既有抑郁發(fā)作、又有躁狂發(fā)作的精神疾病。如果雙向抑郁癥患者感到腦子想個不停、控制不住，可以考慮以下方法來緩解：
-尋求專業(yè)幫助：及時咨詢精神科醫(yī)生或心理治療師，他們可以根據(jù)患者的具體情況制定個性化的治療方案。治療可能包括藥物治療、心理治療或兩者結合。
-藥物治療：醫(yī)生可能會開具一些藥物來幫助調(diào)節(jié)患者的情緒和思維，如抗抑郁藥、心境穩(wěn)定劑等?；颊邞凑蔗t(yī)生的建議按時服藥，不要自行增減藥量或停藥。
-心理治療：認知行為療法、人際心理治療等心理治療方法可以幫助患者改變不良的思維模式和行為習慣，提高應對情緒問題的能力。
-健康的生活方式：保持良好的生活習慣對改善情緒也很重要?；颊呖梢試L試以下方法：
-規(guī)律作息，保證充足的睡眠。
-均衡飲食，避免過度飲酒和攝入咖啡因。
-適度運動，如散步、瑜伽、跑步等。
-學會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。
-自我管理：患者可以學習一些自我管理的技巧，如情緒監(jiān)測、記錄想法和感受、制定日常計劃等，以幫助更好地控制情緒和思維。
-尋求支持：與家人、朋友或其他信任的人分享自己的感受，尋求他們的支持和理解。參加支持小組或與其他患者交流也可能有所幫助。
需要注意的是，雙向抑郁癥是一種需要長期治療和管理的疾病。患者和家屬要有耐心，積極配合醫(yī)生的治療，同時關注患者的情緒變化，及時調(diào)整治療方案。
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