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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
玩手機(jī)惡心主要是由于長時間注視屏幕和頻繁的眼球運(yùn)動所導(dǎo)致的眩暈和不適感。要緩解這種情況，可以采取以下方法：
1.控制使用時間：盡量避免長時間連續(xù)使用手機(jī)，建議每隔一段時間休息一下，讓眼睛得到放松。
2.調(diào)整屏幕亮度和對比度：將屏幕的亮度調(diào)低一些，避免刺激眼睛，可以減輕眩暈感。
3.調(diào)整坐姿和環(huán)境：保持較好的坐姿，保持室內(nèi)光線明亮，同時避免光線直射屏幕。
4.遠(yuǎn)眺休息：在使用手機(jī)時，可以每隔一段時間遠(yuǎn)眺一下，讓眼睛得到放松。
5.適當(dāng)眼保健操：可以進(jìn)行一些眼保健操，如眨眼、上下左右移動眼球、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)等，來緩解眼睛的疲勞。
6.戶外活動：在使用手機(jī)后，可以到戶外進(jìn)行散步或者其他運(yùn)動，讓眼睛得到更好的放松。
此外，如果長時間使用手機(jī)導(dǎo)致的眼睛不適感嚴(yán)重，建議及時停止使用手機(jī)，讓眼睛得到足夠的休息。如果情況較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，接受眼科專家的檢查和治療。
總之，玩手機(jī)惡心是可以通過合理使用手機(jī)、適當(dāng)調(diào)整姿勢和環(huán)境以及進(jìn)行眼保健操來緩解的。同時，也要注意控制使用時間，避免長時間連續(xù)使用手機(jī)所導(dǎo)致的眼睛不適。
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