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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理煩躁是一種常見的情緒狀態(tài)，當感到心理煩躁時，可以嘗試以下方法來緩解：
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體和緩解緊張情緒。
2.運動：適度的運動可以釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。
3.冥想：冥想可以幫助集中注意力，平靜思緒。
4.放松技巧：如漸進性肌肉松弛、瑜伽等，可以幫助放松身體和減輕壓力。
5.與他人交流：與朋友、家人或?qū)I(yè)心理醫(yī)生交流，分享感受，獲得支持和建議。
6.調(diào)整生活方式：保持良好的睡眠習慣、健康的飲食、適度的運動等，有助于改善情緒。
7.專注當下：嘗試專注于當前的活動，避免過度思考過去或未來。
8.尋找興趣愛好：從事自己喜歡的活動，可以幫助分散注意力，緩解煩躁情緒。
如果心理煩躁持續(xù)時間較長或嚴重影響生活質(zhì)量，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供更具體的建議和治療方法，幫助緩解煩躁情緒，改善心理健康。
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