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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一首歌在腦子里一直的唱這種現(xiàn)象被稱為“耳蟲”，是一種無意識(shí)的音樂想象。當(dāng)聽到一首歌曲后，它的旋律和歌詞可能會(huì)在大腦中反復(fù)出現(xiàn)，就像一只蟲子在耳朵里爬一樣，讓人感到非常困擾。以下是一些可能有助于減輕耳蟲現(xiàn)象的方法：
1.分散注意力：嘗試將注意力集中在其他事情上，例如工作、學(xué)習(xí)或與他人交流。
2.聽其他音樂：聽一些不同類型的音樂，或者聽一些沒有歌詞的音樂，例如古典音樂或自然聲音。
3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些身體活動(dòng)，例如散步、跑步或瑜伽，有助于分散注意力和減輕壓力。
4.冥想：通過冥想可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，從而減輕耳蟲現(xiàn)象。
5.避免觸發(fā)因素：盡量避免接觸與耳蟲相關(guān)的信息，例如歌曲、電視節(jié)目或廣告。
總之，耳蟲現(xiàn)象是一種常見的現(xiàn)象，通常是無害的。如果對(duì)生活造成了困擾，可以嘗試以上方法來減輕它的影響。
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