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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，但它常常被誤解或忽視。了解抑郁癥的癥狀對(duì)于早期識(shí)別和尋求適當(dāng)?shù)膸椭陵P(guān)重要。以下是一些常見的抑郁癥癥狀及建議。
一、癥狀
1.持續(xù)的悲傷情緒：感到沮喪、空虛、無望或極度的悲傷，這種情緒可能持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
2.失去興趣和樂趣：對(duì)以前喜歡的活動(dòng)、愛好或社交失去興趣，不再?gòu)闹蝎@得快樂。
3.疲勞和缺乏精力：感到疲倦、無力，即使在休息后也難以恢復(fù)精力。
4.睡眠問題：可能出現(xiàn)入睡困難、早醒或睡眠過多的情況。
5.食欲改變：食欲減退或增加，導(dǎo)致體重的顯著變化。
6.自我評(píng)價(jià)過低：對(duì)自己的能力、價(jià)值和外貌產(chǎn)生負(fù)面的看法，常常自責(zé)和內(nèi)疚。
7.注意力和集中力下降：難以集中注意力、決策困難或記憶力減退。
8.焦慮和不安：感到緊張、焦慮或不安，可能伴有身體上的不適，如頭痛、胃痛等。
9.自我傷害或自殺念頭：出現(xiàn)自殘或自殺的想法，或者有自殺的計(jì)劃或企圖。
10.身體癥狀：可能出現(xiàn)身體上的不適，如頭痛、背痛、消化不良等，但醫(yī)學(xué)檢查并無明顯異常。
二、建議
1.尋求專業(yè)幫助：咨詢心理健康專家，如心理醫(yī)生、心理咨詢師或治療師。他們可以進(jìn)行評(píng)估和診斷，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
2.與他人分享：與親朋好友分享感受，他們可以提供支持和理解。
3.關(guān)注自己的身心健康：保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)和減少壓力。
4.避免自我診斷：不要僅僅根據(jù)網(wǎng)上的信息或自我感覺來診斷自己是否患有抑郁癥。專業(yè)的評(píng)估是準(zhǔn)確診斷的關(guān)鍵。
5.接受治療：如果被診斷為抑郁癥，遵循醫(yī)生的建議接受治療，可能包括心理治療、藥物治療或兩者結(jié)合。
早期識(shí)別和治療抑郁癥對(duì)于恢復(fù)心理健康和提高生活質(zhì)量非常重要。如果正在經(jīng)歷類似的癥狀，不要猶豫尋求幫助。專業(yè)的支持和治療可以幫助度過困難時(shí)期，重新找回快樂和健康。
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