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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，對患者的生活和工作都會產(chǎn)生不良影響。除了接受心理治療和藥物治療外，一些營養(yǎng)學(xué)研究表明，通過合理的飲食可以幫助緩解抑郁癥癥狀。
首先，富含omega-3脂肪酸的食物對抑郁癥的緩解有顯著作用。omega-3脂肪酸主要存在于魚類、植物油、堅(jiān)果和種子中。多個(gè)研究證實(shí)，攝入足夠的omega-3脂肪酸可以減輕抑郁癥癥狀，并有助于改善情緒狀態(tài)。
其次，葉酸和維生素B12對抑郁癥的治療也具有一定的幫助。葉酸主要存在于綠葉蔬菜、豆類和堅(jiān)果中，而維生素B12則主要存在于動(dòng)物性食物中。這兩種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要，缺乏會導(dǎo)致抑郁癥狀的加重，因此應(yīng)注重?cái)z入。
此外，多攝入富含抗氧化劑的食物，如水果和蔬菜，也有助于緩解抑郁癥癥狀?？寡趸瘎┠軌蚯宄杂苫Ｗo(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，從而有助于改善情緒和情感。
總的來說，通過均衡飲食，攝入足夠的omega-3脂肪酸、葉酸和維生素B12，多攝入富含抗氧化劑的食物，有助于緩解抑郁癥癥狀。但是在治療抑郁癥時(shí)，還是應(yīng)該尋求專業(yè)的醫(yī)生和心理治療師的幫助，進(jìn)行綜合治療。
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