提到更年期，很多人以為是女性的“專利”，但其實男性也會經(jīng)歷更年期！今天就來揭秘男性更年期的那些事，幫你科學(xué)應(yīng)對，重拾活力！??
?? 什么是男性更年期？
男性更年期，醫(yī)學(xué)上稱為“遲發(fā)性性腺功能減退癥”（LOH），是由于睪酮水平下降引起的一系列生理和心理變化。通常發(fā)生在40-55歲之間，但個體差異較大。
?? 男性更年期的常見癥狀
1?? 生理癥狀
性欲下降，勃起功能減弱。
疲勞乏力，肌肉量減少。
體重增加，尤其是腹部脂肪堆積。
2?? 心理癥狀
情緒波動，易怒或抑郁。
注意力不集中，記憶力下降。
失眠或睡眠質(zhì)量差。
3?? 其他癥狀
潮熱、出汗。
骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛。
?? 如何應(yīng)對男性更年期？
1?? 健康飲食
多吃富含鋅、維生素D的食物，如海鮮、堅果、雞蛋等。減少高糖、高脂肪食物的攝入。
2?? 規(guī)律運動
有氧運動（如慢跑、游泳）和力量訓(xùn)練（如深蹲）有助于提升睪酮水平。
3?? 減壓放松
嘗試冥想、瑜伽等放松方式，緩解壓力。與家人朋友多溝通，保持良好心態(tài)。
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男性也是有更年期的，男性的的更年一般是由中年走向老年的過渡期時出現(xiàn)的生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂。男性更年期的年齡一般在45歲到59歲之間，60歲以上的男性就被稱之為老年期了，在男性45歲以后就會... 詳細(xì)»
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一般情況下，人到了一定年紀(jì)之后會有更年期來臨。女性更年期的表現(xiàn)相較于男性是比較明顯的，可能還會有更年期綜合征出現(xiàn)。大部分在更年期內(nèi)的女性都會有情緒上面的波動，甚至容易出現(xiàn)失眠、潮熱出汗等情況，這些都是... 詳細(xì)»
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