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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
腹脹是一種較為常見的消化系統(tǒng)癥狀，而并不是疾病。腹脹的具體表現(xiàn)為腹部的一部分或者是整個腹部都會出現(xiàn)脹滿感，常常還伴有噯氣、嘔吐和腹瀉等癥狀。并且，胃腸道脹氣、腹水或者是腹腔腫瘤等都會引發(fā)腹脹的癥狀。那么，出現(xiàn)腹脹癥狀時，要如何解決呢?
出現(xiàn)腹脹癥狀時，要如何解決呢?
1、如果是由于各種的腸胃疾病所導致的腹脹，要想緩解腹脹，就得對原發(fā)病進行治療。只要將原發(fā)的疾病治好了，腹脹的癥狀也會隨之消失。
2、飲食要均衡，在日常生活中，要多吃水果、蔬菜和粗糧。因為這些食物均有豐富的膳食纖維，可以助長腸道益生菌、促進消化、促進腸道健康等等，對緩解腹脹有一定的作用。此外，酸奶所含有的乳酸菌也能起到促進消化、改善腸道環(huán)境的作用，多喝酸奶也能有效地緩解腹脹。
3、減少或者是避免進食產(chǎn)氣的食物，比如芹菜和洋蔥等等。
4、改變不良的飲食習慣，養(yǎng)成良好的飲食和作息規(guī)律。吃飯時，要細嚼慢咽，切勿過餓或者是過飽，
5、堅持適量的體育鍛煉，增強抵抗力，提高身體的素質(zhì)。
喝牛奶為什么會腹脹?
奶制品有著其他食物沒有的一種乳糖，這種乳糖能幫助人體礦物質(zhì)吸收，平衡大腸細菌群。但是，這種乳糖的吸收必需要有一種乳糖酶才可以。但并不是所有人都能分泌這種乳糖酶，特別是亞洲人，較多人缺乏這種消化酶，無法吸收奶制品中的乳糖。而無法消化吸收的乳糖在大腸內(nèi)會被細菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體，從而導致出現(xiàn)腹脹的情況，這種情況也被稱為乳糖不耐受。所以，如果喝牛奶出現(xiàn)腹脹的情況，要考慮是否是乳糖不耐受。如果存在這種問題，那應該選擇其他食物。
以上是幾種有效緩解腹脹的方法，當腹脹的程度比較輕時，可以采納。但如果腹脹的程度較為嚴重時，還是建議到醫(yī)院去找醫(yī)生檢查和治療。
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