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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
16歲的男孩通?？梢匝a(bǔ)鈣。
16歲的男孩正處于生長發(fā)育的高峰期，需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持身體的生長和發(fā)育。鈣是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，對于骨骼生長和維持骨骼健康非常重要。
16歲的男孩每天需要攝入1000-1200毫克的鈣，這個(gè)需求量隨著年齡的增長而逐漸增加。如果男孩的飲食中攝入的鈣不足，就需要通過補(bǔ)鈣來滿足身體的需求。
16歲的男孩可以通過飲食來攝入足夠的鈣，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。這些食物中含有豐富的鈣，而且易于被人體吸收和利用。
如果男孩的飲食中攝入的鈣不足，可以考慮通過補(bǔ)鈣劑來補(bǔ)充。補(bǔ)鈣劑的種類有很多，例如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。男孩可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適合自己的補(bǔ)鈣劑。
需要注意的是，補(bǔ)鈣劑并不是越多越好，過量的鈣攝入可能會對健康造成不利影響。因此，男孩在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，不要自行增減劑量。
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