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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
吃不胖、胃口不好且不易吸收可能是由于多種原因引起的。以下是一些可能的原因和相應(yīng)的建議：
1.飲食習(xí)慣：如果經(jīng)常吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，或者吃得過多，可能會導(dǎo)致體重增加。建議調(diào)整飲食習(xí)慣，增加蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物的攝入。
2.運動不足：如果缺乏運動，身體的新陳代謝率可能會降低，導(dǎo)致熱量消耗減少，從而容易導(dǎo)致體重增加。建議增加運動量，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.睡眠不足：睡眠不足可能會影響身體的新陳代謝率，導(dǎo)致體重增加。建議保持充足的睡眠時間，每晚7-8小時的睡眠。
4.壓力過大：壓力過大會影響身體的激素水平，導(dǎo)致食欲增加，從而容易導(dǎo)致體重增加。建議學(xué)會放松自己，減少壓力，可以通過運動、冥想、呼吸練習(xí)等方式來緩解壓力。
5.消化系統(tǒng)問題：如果消化系統(tǒng)存在問題，如胃酸分泌不足、腸道吸收不良等，可能會導(dǎo)致食物無法被充分吸收，從而導(dǎo)致體重?zé)o法增加。建議咨詢醫(yī)生，進行相關(guān)檢查和治療。
總之，如果想增加體重，需要調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運動量、保持充足的睡眠、減少壓力，并注意消化系統(tǒng)的健康。
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