-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量，使身體處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，從而消耗體內(nèi)多余的脂肪。以下是一些常見的可以有效減肥的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纖維，熱量低，能增強(qiáng)飽腹感，有助于減少其他食物的攝入。
2.水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量相對較低，也能增強(qiáng)飽腹感。
3.全谷物：全谷物保留了完整的谷粒，含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，消化吸收速度較慢，有助于控制血糖和減少食欲。
4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，消化吸收速度較慢，能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。
5.豆類：豆類富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，熱量相對較低，能增強(qiáng)飽腹感。
6.堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)，能增強(qiáng)飽腹感，控制食欲。
需要注意的是，減肥期間應(yīng)避免食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糕點(diǎn)、糖果等。同時，要保持飲食均衡，適量攝入各類食物，控制總熱量的攝入。此外，減肥還需要結(jié)合適量的運(yùn)動，以提高新陳代謝率，消耗更多的熱量。
-
-
吃什么東西補(bǔ)心臟
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
吃什么東西導(dǎo)致猝死
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
吃什么東西能預(yù)防腫瘤
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
肝不好吃什么東西可以養(yǎng)肝
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對普外科危重癥疾...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 胸外一病區(qū)
擅長：食管腫瘤、賁門腫...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么東西可以減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么東西減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么東西減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么東西減肥較快
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
甲狀腺不可以吃什么東西
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
骨疏松吃什么東西
-
-
吃什么東西可以快速減肥
減肥是一個需要長期堅持的過程，不能指望通過吃某種食物就能快速減肥。然而，有些食物可以幫助您控制體重和減少脂肪攝入量。以下是一些可以作為輔助減肥的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維素、維生素和礦物... 詳細(xì)»
-
-
吃什么東西減肥
并不是說吃什么東西就一定會減肥而是盡量平時多吃一些熱量低的食物，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果。比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，這些食物的熱量相對比較少，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌撞?，菠菜，黃瓜，西紅柿，或者是... 詳細(xì)»
-
-
吃什么東西可以減肥瘦身
減肥瘦身需要的是合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。吃某些食物可能會對減肥有一定的幫助，以下是一些有助于減肥的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，熱量低，飽腹感強(qiáng)，是減肥的理想... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號