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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
血糖高和體重減輕是很多人面臨的健康問題，而喝水對這些問題都有一定的幫助。
首先來說說血糖高的問題。血糖高是指血液中的葡萄糖濃度過高，通常是由于胰島素分泌不足或者細胞對胰島素的敏感度降低導(dǎo)致的。喝水可以幫助稀釋血液中的葡萄糖濃度，并促進尿液的排泄，從而有助于控制血糖的水平。另外，喝水還可以幫助減輕體內(nèi)的代謝物負擔，加速新陳代謝，對血糖高患者是非常有益的。
而對于體重減輕的問題，喝水同樣起到了重要的作用。首先，喝水可以幫助飽腹感，減少進食量，從而控制卡路里攝入。其次，人體的新陳代謝需要足夠的水分來進行，喝水可以促進代謝，加速脂肪燃燒，有助于減輕體重。此外，喝水還可以促進腎臟的排毒功能，排出對減肥不利的廢物，對于減輕體重也是非常有幫助的。
除了以上兩點，還有一個很重要的原因是喝水可以幫助消除尿液中的代謝產(chǎn)物和廢物，可刺激人體清潔作用，有助于促進體內(nèi)廢物的排泄，減輕腎臟負擔。
總之，喝水對于血糖高和體重減輕都有一定的幫助，但是要注意的是喝水也是有講究的，不宜過量飲水，以免造成水腫和電解質(zhì)紊亂。一般建議每天喝6-8杯水，但是具體量還要結(jié)合個人的實際情況而定。另外，對于血糖高和體重減輕等慢性疾病，除了喝水之外，還需要對飲食和生活方式進行全面調(diào)整，保持健康的生活方式。
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