-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
零食在生活中是很常見的，但是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，吃零食可能會(huì)成為一個(gè)障礙。但是，適量的零食攝入其實(shí)并不會(huì)對(duì)減肥造成太大的影響，只要選擇合適的零食，控制好攝入量，減肥也不會(huì)受到太大的干擾。
首先，零食的種類和攝入量是很重要的。在選擇零食的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇高熱量、高脂肪、高糖分的零食，比如薯片、巧克力、糖果等。相對(duì)來(lái)說(shuō)，像堅(jiān)果、水果干、低脂酸奶等含有蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的零食更適合減肥期間食用。同時(shí)，攝入量也要控制，適量的零食攝入可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量，對(duì)減肥有一定的幫助。
其次，零食的時(shí)間和方式也需要注意。吃零食的最佳時(shí)間是在正餐之間，比如上午和下午的時(shí)間，這時(shí)候吃一點(diǎn)零食可以有效地緩解饑餓感。而且，應(yīng)該盡量避免在晚上或者睡前吃零食，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致消化不良，影響睡眠質(zhì)量。此外，吃零食的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分接觸到口腔的唾液，有助于食物的消化和吸收。
最后，減肥不僅僅只是控制飲食，還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。所以，在吃零食的時(shí)候，也要注意控制總體的攝入熱量，以及加強(qiáng)鍛煉，增加消耗，達(dá)到減肥的效果。
總而言之，減肥期間吃零食并不是完全禁止的，只要選擇合適的零食，控制好攝入量，合理安排吃零食的時(shí)間和方式，配合適量的運(yùn)動(dòng)，還是可以順利達(dá)到減肥的目標(biāo)的。
-
-
減肥期間可以吃零食嗎？
余佳慧 主治醫(yī)師
-
-
減肥適量吃點(diǎn)小零食會(huì)長(zhǎng)胖嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
暈車在車上吃什么零食
楊海弟 主任醫(yī)師
-
-
減重期間能吃零食嗎？
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
吃什么零食不發(fā)胖還健康
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒腹痛、腹...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
方霖 南方醫(yī)科大學(xué)... 消化內(nèi)科
什么零食吃了不長(zhǎng)胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥嘴饞能吃什么零食
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
節(jié)食后吃了零食拉肚子
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
低血壓零食
-
-
減肥吃了好多零食怎么辦
減肥吃了好多零食可以通過(guò)調(diào)整飲食、多喝水、增加運(yùn)動(dòng)等方式緩解，對(duì)減肥有一定幫助。1.調(diào)整飲食：如果吃了太多零食，盡量減少主餐的攝入，盡量選擇清淡、健康、低熱量的食物來(lái)平衡飲食。同時(shí)增加蔬菜和水果的攝入... 詳細(xì)»
-
-
吃零食減肥嗎
吃零食減肥這個(gè)話題一直備受關(guān)注，很多人都希望通過(guò)吃零食來(lái)減肥，但是其實(shí)并不是所有的零食都適合減肥，而且也不是所有的零食都是不利于減肥的。首先，我們需要知道的是，零食并不一定就是高熱量、高油脂的食物，也... 詳細(xì)»
-
-
零卡路里零食吃了會(huì)胖嗎
零卡路里零食的確是低熱量的食品，而且通常富含纖維和水分，這意味著它們可以給人一種飽腹感，幫助控制饑餓感。因此，適量地食用零卡路里零食是可以幫助控制體重的。在日常生活中，當(dāng)感到饑餓的時(shí)候，通常會(huì)吃一些高... 詳細(xì)»
-
-
爆米花當(dāng)做減肥的零食好嗎
爆米花通常是由玉米粒加熱膨脹制成的，它是一種高熱量、高脂肪和高糖分的食品。因此，爆米花不能作為減肥的零食選擇。爆米花的主要成分是碳水化合物，每100克爆米花中含有約387卡路里的熱量，這比一些主食的熱... 詳細(xì)»
-
-
減肥的人能吃什么零食
在減肥過(guò)程中，選擇合適的零食可以幫助控制饑餓感，提供額外的能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免攝入過(guò)多的卡路里和脂肪。以下是一些適合減肥人士的零食選擇：1.水果：水果是天然的零食，富含纖維、維生素和礦物質(zhì)。選擇低糖分... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)