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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥的時候是可以吃東西的，但是需要控制飲食，選擇健康的食物。減肥并不意味著完全不吃東西，而是要通過控制攝入的熱量，保持健康的飲食習慣，達到減肥的效果。
首先，減肥時可以吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含纖維和維生素，可以幫助我們保持飽腹感，同時提供必需的營養(yǎng)。蔬菜和水果的熱量相對較低，適合減肥期間的飲食。
其次，選擇低熱量的蛋白質食物。如雞胸肉、魚肉、豆腐等，這些食物可以提供足夠的蛋白質，幫助維持肌肉的健康，同時不會增加過多的熱量。
另外，減肥期間應該避免高熱量、高油脂和高糖分的食物，例如油炸食品、甜點和含糖飲料。這些食物會導致熱量攝入過多，不利于減肥。
在飲食方面，也可以選擇減少每餐的食量，控制攝入熱量。另外，良好的飲食習慣還包括定時進餐、不過度飲酒和保持飲食多樣化等。
總之，減肥時是可以吃東西的，但是要選擇低熱量和健康的食物，控制飲食熱量，保持均衡的飲食習慣。除了飲食，適量的運動也是減肥的重要部分，兩者結合將會有更好的效果。在減肥過程中，如果有身體不適或減肥效果不明顯，建議向營養(yǎng)師或醫(yī)生尋求幫助。
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