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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C是一種水溶性維生素，對人體的健康至關(guān)重要。它具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害，同時還能促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成等。以下是一些富含維生素C的常見水果和蔬菜：
1.甜椒：一個綠色甜椒含有130毫克維生素C，而一個紅色甜椒則含有145毫克。甜椒是一種低熱量、高纖維的蔬菜，可以生吃或烹飪后食用。
2.西蘭花：西蘭花是維生素C的良好來源，一杯切碎的西蘭花含有85毫克的維生素C。西蘭花還富含其他營養(yǎng)素，如葉酸和鉀等。
3.草莓：148克新鮮草莓含有約75毫克的維生素C。草莓不僅富含維生素C，還富含礦物質(zhì)和膳食纖維等。
4.橙子：一個橙子含有約53毫克的維生素C。橙子還富含類黃酮等其他抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防心臟病。
5.獼猴桃：一個獼猴桃含有約62毫克的維生素C。獼猴桃還富含維生素K和膳食纖維，有助于維持心臟健康和消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。
6.木瓜：157克木瓜含有約68毫克的維生素C。木瓜還富含維生素A和消化酶，有助于促進(jìn)消化。
需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，容易在烹飪和儲存過程中流失。為了最大程度地保留維生素C，最好選擇生吃或輕微烹飪的方式。此外，由于個體差異和飲食習(xí)慣的不同，每個人對維生素C的需求量也不同。建議通過飲食多樣化來滿足身體對維生素C的需求。
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胃潰瘍能吃維生素c嗎
黃瑩瑩 主治醫(yī)師
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維生素c可以治療脫發(fā)嗎
胡云峰 副主任醫(yī)師
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吃維生素C有什么禁忌
黃漢超 主任醫(yī)師
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吃什么補(bǔ)維生素c快
方霖 主治醫(yī)師
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維生素C可以長期吃嗎
曾青山 副主任醫(yī)師
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維生素c泡騰片美白嗎
曹進(jìn)軍 副主任醫(yī)師
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維生素c有哪些水果和蔬菜
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果維生素e含量高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素高的水果和蔬菜
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
維生素b含量高的水果
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什么水果蔬菜含維生素c維生素e？
維生素C和維生素E都是人體必需的營養(yǎng)素，在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能。以下是一些含有豐富維生素C和維生素E的水果蔬菜：一、維生素C：1.橙子：橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和保護(hù)細(xì)胞。... 詳細(xì)»
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黃瓜維生素c含量高嗎
黃瓜中維生素c含量是比較高的，對身體有很有益。而且黃瓜容易吸收，不會對胃腸道造成很大的消化負(fù)擔(dān)。除了黃瓜以外，富含維生素的水果還有鮮棗、酸棗、檸檬、橘子、柚子、橙子、柿子、獼猴桃、草莓等。平時要養(yǎng)成良... 詳細(xì)»
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蘋果維生素c含量高嗎
蘋果是一種非常健康的食物，它含有豐富的營養(yǎng)成分，包括維生素C。雖然蘋果中的維生素C含量不如柑橘類水果那么高，但它仍然是一種很好的補(bǔ)充維生素C的食物。此外，蘋果還含有其他重要的營養(yǎng)素，如膳食纖維、鉀和抗... 詳細(xì)»
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黃瓜維生素c含量高嗎
黃瓜其維生素C含量并不高，每100克的新鮮黃瓜中僅含有2.8毫克的維生素C，相比于其他富含維生素C的水果和蔬菜來說并不算很高。黃瓜在整體營養(yǎng)價值上依然是非常有益的，除了維生素C外，黃瓜還富含維生素K、... 詳細(xì)»
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李子維生素c含量高嗎
每100克李子中，維生素C的含量大約在50-100毫克之間，維生素C的含量相對較高。維生素C是一種水溶性維生素，對人體有多種重要作用，包括增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)鐵的吸收、輔助治療缺鐵性貧血等。此外，李子還... 詳細(xì)»
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