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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
跑步通常是真的可以減肥。
跑步是一種簡單而又實用的運動方式，許多人選擇通過跑步來減肥。一般來說，當人體攝入的熱量超過消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化為脂肪儲存起來，導致體重增加。而跑步是一種有氧運動，它可以消耗大量的熱量，從而幫助人們減少體內脂肪的儲存。
研究表明，每周進行150分鐘的中等強度有氧運動，如跑步，可以幫助減少體重和體脂肪。此外，跑步還可以提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，改善身體的代謝率，從而進一步促進脂肪的燃燒。
需要注意，跑步時，鞋子的選擇非常重要。不合適的鞋子可能會導致腳部受傷，從而影響跑步的效果。如果之前沒有跑步的習慣，建議逐漸增加跑步的強度和時間，以免身體不適應。跑步后，身體需要充分的休息和恢復，才能更好地進行下一次訓練。
綜上所述，跑步是一種有效的減肥運動方式，但是需要注意控制跑步強度、時間和頻率，同時合理控制飲食，才能達到減肥的效果。
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