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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
肥胖是指人體脂肪過多，體重超過正常范圍。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，肥胖已經(jīng)成為了一個(gè)全球性的問題，尤其是在發(fā)達(dá)國家。而在青少年中，肥胖已經(jīng)成為了一個(gè)極為嚴(yán)重的問題，對(duì)他們的身體和心理健康都會(huì)造成嚴(yán)重影響。
肥胖的原因有很多，其中包括不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)。過量的高熱量食物和甜食會(huì)導(dǎo)致能量攝入過多而不能被及時(shí)消耗，最終被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。另外，現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活，讓很多人缺乏運(yùn)動(dòng)，長期久坐也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。此外，一些遺傳因素、激素失調(diào)等也可能成為肥胖的原因。
肥胖對(duì)青少年的健康有著嚴(yán)重的危害。首先，肥胖會(huì)增加青少年罹患很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病、糖尿病、高血壓等。其次，肥胖還會(huì)對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生不利影響，往往會(huì)因?yàn)轶w形和體重而受到歧視和排斥，從而導(dǎo)致自卑、焦慮等問題。
要預(yù)防和治療肥胖，首先就需要調(diào)整飲食習(xí)慣和增加運(yùn)動(dòng)量。適量攝入均衡的膳食，減少高熱量和高糖分食物的攝入，增加蔬果、全谷類和蛋白質(zhì)的攝入量。此外，增加體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度也是一個(gè)很有效的方法。而對(duì)于成年后因?yàn)檫z傳或者疾病等原因?qū)е路逝值娜巳?，還可以采取藥物治療或者手術(shù)治療等方式來幫助減肥。
在預(yù)防肥胖的過程中，青少年還應(yīng)該樹立正確的健康觀念，了解肥胖對(duì)身體健康的危害，并且做出相應(yīng)的努力去改變不良的生活習(xí)慣。只有重視健康，才能遠(yuǎn)離肥胖的困擾。
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