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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
發(fā)育生長期是人體最需要鈣的時期，缺乏鈣會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、牙齒畸形以及影響肌肉和神經(jīng)的正常功能。因此，發(fā)育期的孩子們需要特別注意補鈣。下面介紹一些常見的補鈣方法：
1.食物補鈣：食物中富含鈣的食物主要包括奶制品、豆制品、魚蝦和綠葉蔬菜。孩子們可以通過多食用這些食物來攝入足夠的鈣質(zhì)。
2.鈣片補鈣：如果孩子的鈣需求量無法通過食物攝入足夠，可以考慮補充鈣片。但是要注意，補鈣片要根據(jù)醫(yī)生的建議進行，不可隨意服用。
3.鈣離子補充：在孩子的牙齒沒有完全長齊的時候，可以使用含有鈣離子的口腔清潔劑或口香糖來促進牙齒的健康發(fā)育。
4.日光浴補鈣：陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，維生素D可以幫助人體吸收鈣質(zhì)。因此，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢詭椭⒆觽冄a充維生素D，從而促進鈣的吸收和利用。
總的來說，孩子們在發(fā)育生長期要重視補鈣，保證充足的鈣質(zhì)攝入，注意合理搭配食物，適時補充鈣片或其他鈣質(zhì)補充劑，以及適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱际潜ＷC孩子健康發(fā)育的重要因素。
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中老年怎樣補鈣
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兒童補鈣要怎樣補？兒童補鈣存在哪些誤區(qū)？
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補鈣鋅補多了會骨發(fā)育不全嗎
補鈣鋅是促進骨骼健康發(fā)育的重要措施，但如果過量補充可能會對骨發(fā)育產(chǎn)生不良影響。1.增加尿液中鈣的排泄量，從而降低體內(nèi)鈣的濃度。這可能導(dǎo)致骨骼中的鈣被釋放出來，以維持血液中的鈣平衡。長期過量補鈣可能會導(dǎo)... 詳細(xì)»
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生長痛需要補鈣嗎
生長痛一般需要補鈣。生長痛是指兒童和青少年在長骨生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種疼痛感，缺鈣可能是導(dǎo)致生長痛的原因之一。而缺鈣會影響骨骼的健康發(fā)育，從而導(dǎo)致骨骼變形和骨折等問題。因此，對于患有生長痛的兒童來說... 詳細(xì)»
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