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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食不愛吃水果可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。以下是一些可能有助于解決這個(gè)問題的建議：
1.逐漸增加水果攝入量：開始時(shí)，可以嘗試每天吃一小份水果，逐漸增加攝入量。可以選擇一些口感較好、易于接受的水果，如香蕉、蘋果、橙子等。
2.嘗試不同的水果：有些人可能對某些水果的口感或味道不喜歡，可以嘗試不同的水果，找到自己喜歡的品種。此外，也可以嘗試將水果切成不同的形狀或搭配其他食物一起食用，以增加口感的多樣性。
3.改變食用方式：除了直接食用水果，還可以嘗試將水果制成果汁、果醬、水果沙拉等形式。這樣可以改變水果的口感和味道，使其更容易被接受。
4.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣：保持均衡的飲食對于身體健康非常重要。除了水果，還應(yīng)該攝入足夠的蔬菜、全谷類食物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。建立健康的飲食習(xí)慣可以幫助改善對水果的接受度。
5.與他人一起食用：與家人、朋友或同事一起食用水果可以增加樂趣和社交互動(dòng)，同時(shí)也可以受到他人的影響，逐漸培養(yǎng)對水果的興趣。
6.了解水果的營養(yǎng)價(jià)值：了解水果對身體健康的益處，如富含維生素、礦物質(zhì)、纖維等，可以增加對水果的重視和興趣。
7.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴(yán)重影響到身體健康或日常生活，可以咨詢醫(yī)生、營養(yǎng)師或其他專業(yè)人士的建議和幫助。
需要注意的是，改變飲食習(xí)慣需要時(shí)間和耐心，不要強(qiáng)迫自己吃不喜歡的水果。逐漸培養(yǎng)對水果的興趣和接受度，將其納入日常飲食中，有助于保持身體健康。
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