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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種常見的飲食習(xí)慣，但如果挑食過于嚴重，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和健康問題。以下是一些建議，可以幫助挑食者改善飲食習(xí)慣：
1.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物和健康脂肪。逐漸引入新的食物，讓味蕾適應(yīng)不同的口味和質(zhì)地。
2.補充維生素和礦物質(zhì)：如果挑食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏，可以考慮補充維生素和礦物質(zhì)的補充劑。但最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。
3.增加食物的吸引力：嘗試用不同的烹飪方法和調(diào)味料來增加食物的吸引力。例如，可以將蔬菜烤、煮、蒸或炒，或者加入一些香草、香料或檸檬汁來增添風(fēng)味。
4.控制食欲：避免過度饑餓或過度飽食，保持適當(dāng)?shù)氖秤?。可以嘗試少食多餐，每天分成5-6餐，而不是3大餐。
如果挑食問題嚴重影響健康或?qū)е麦w重問題，可以咨詢醫(yī)生、營養(yǎng)師或心理醫(yī)生的幫助，其可以提供個性化的建議和治療方案。
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
骨傷吃什么好
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挑食吃什么好
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和健康問題。以下是一些建議，可以幫助挑食者選擇更健康的食物：1.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚肉、豆類、... 詳細»
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挑食孩子給吃什么好
挑食是指兒童對食物有偏好，容易挑剔食物，拒絕嘗試新食物或者選擇較少的食物種類。挑食是許多家長頭疼的問題，因為它可能導(dǎo)致孩子的飲食不均衡，影響健康成長。那首先，多樣化食物種類是關(guān)鍵。如果孩子只吃某一種食... 詳細»
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挑食要多吃什么好
挑食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，以下是一些建議來幫助改善挑食的情況：1.多樣化食物選擇：嘗試引入各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚肉、豆類、堅果和健康脂肪，如橄欖油、魚油。逐漸增加... 詳細»
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挑食要注意吃什么食物好
挑食是一種常見的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。對于挑食者來說，選擇吃以下食物較好：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。盡量選擇各種顏色的蔬菜和水果，以確保攝入多種營養(yǎng)素。2.全谷... 詳細»
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請問下挑食吃什么藥好
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡、身體健康問題等。因此，不建議通過藥物來解決挑食的問題。如果有挑食的習(xí)慣，建議采取以下措施來改善：1.逐漸增加不喜歡的食物：可以逐漸增加不喜歡的食物的攝入... 詳細»
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