-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，以下是一些建議來幫助改善挑食的情況：
1.多樣化食物選擇：嘗試引入各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果和健康脂肪，如橄欖油、魚油。逐漸增加新食物的種類和攝入量。
2.富含營養(yǎng)的食物：確保攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物。例如，深色蔬菜，如菠菜、西蘭花富含維生素和礦物質(zhì)；水果提供維生素C和纖維；全谷類食物富含復(fù)合碳水化合物和B族維生素。
3.蛋白質(zhì)來源：選擇多種蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚肉、豆腐、豆類、堅(jiān)果等。蛋白質(zhì)對于身體的生長和修復(fù)非常重要。
4.嘗試新的烹飪方法：改變食物的烹飪方式可以增加食欲。例如，可以烤、蒸、煮或炒蔬菜，使其更有吸引力。
5.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：如果挑食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏，可以考慮服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，但最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
6.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣：定時進(jìn)餐，避免過度零食和飲料。營造愉快的就餐環(huán)境，與家人一起用餐，鼓勵分享和嘗試新食物。
7.耐心和積極的態(tài)度：改變挑食習(xí)慣需要時間和耐心。不要強(qiáng)迫孩子吃他們不喜歡的食物，而是通過積極的引導(dǎo)和鼓勵來培養(yǎng)健康的飲食態(tài)度。
需要注意的是，如果挑食問題嚴(yán)重或持續(xù)存在，可能需要咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)個人情況提供更具體的建議和指導(dǎo)。此外，每個人的口味和營養(yǎng)需求都不同，所以找到適合自己的健康飲食模式是很重要的。
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
胎芽偏小要多吃什么
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
水腫吃什么好
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
吃什么好消化
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
室顫吃什么好
-
-
挑食吃什么好
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和健康問題。以下是一些建議，可以幫助挑食者選擇更健康的食物：1.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚肉、豆類、... 詳細(xì)»
-
-
體質(zhì)虛弱的人要多吃什么好
體質(zhì)虛弱的人需要注意飲食的均衡和營養(yǎng)的攝入，以下是一些建議：1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長所必需的，可以選擇雞肉、魚肉、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。2.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：新鮮蔬菜... 詳細(xì)»
-
-
挑食吃什么能好
挑食是一種常見的飲食習(xí)慣，但如果挑食過于嚴(yán)重，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和健康問題。以下是一些建議，可以幫助挑食者改善飲食習(xí)慣：1.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物和健康... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號