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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上不吃飯能不能減肥，這是一個(gè)備受關(guān)注的話題。關(guān)于這個(gè)說法到底正確與否，下面來解釋一下。
首先，晚上不吃飯確實(shí)能夠減輕身體負(fù)擔(dān)，因?yàn)橥砩舷芰^弱，吃得太多會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致肥胖或者消化不良。不過，如果完全不吃晚飯，容易導(dǎo)致攝入的熱量過低，從而影響身體正常的新陳代謝，不利于減肥。
其次，晚上不吃飯并不能直接導(dǎo)致減肥。如果在晚餐的食物攝入量不變的情況下，只是將晚飯的食物攝入時(shí)間提前到午飯或者早餐，是不會對減肥產(chǎn)生影響的。減肥的關(guān)鍵在于控制總熱量的攝入量，通過科學(xué)飲食和適量運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。
另外，晚上不吃飯對身體健康也不利。晚上不吃飯會導(dǎo)致身體缺乏能量和營養(yǎng)物質(zhì)，影響身體正常的生理功能。長期晚上不吃飯還會造成身體機(jī)能紊亂，容易引發(fā)一系列健康問題。
綜上所述，晚上不吃飯并不能直接導(dǎo)致減肥，正確的做法應(yīng)該是通過控制飲食和適量運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。合理的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活方式才是最重要的，晚餐適量合理的攝入對身體健康和減肥都是至關(guān)重要的。
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